Slyšíte to ze všech stran – v podcastu cestou do práce, od kolegyně v kuchyňce nebo z reklamy na nejnovější aplikaci. Stačí se deset minut soustředit na dech a stres zmizí. Jenže co když vám místo vnitřního klidu mindfulness přivodí stavy, na které vás nikdo nepřipravil?
V posledních letech jsme se v Česku do meditace doslova zbláznili, ale málokdo zmiňuje, že až 10 % lidí zažívá po meditačních cvičeních negativní dopady, které jim měsíce komplikují běžný život. Nejde o špatnou náladu, ale o vážné stavy, o kterých věda začíná mluvit až nyní.
Když se ticho změní v úzkost
Představa, že mindfulness je jen nevinný „nástroj na stres“, je podle vědců z univerzit v Coventry a Oxfordu nebezpečně zjednodušená. Studie z roku 2022 prokázala, že u pravidelně meditujících lidí nejsou neobvyklé tyto příznaky:
- Náhlé záchvaty úzkosti a deprese, které se objeví i u lidí bez předchozích potíží.
- Disociace a depersonalizace – děsivý pocit, že svět kolem vás není skutečný nebo že vy sami nejste ve svém těle.
- Kognitivní anomálie, které mohou v extrémních případech vést až k psychotickým epizodám.
Vlastně to dává smysl. Když v rámci mindfulness „otevřete stavidla“ své mysli, může na vás z hlubin podvědomí vyskočit něco, na co nejste v tichu svého bytu připraveni. Meditace funguje jako zesilovač – a někdy zesílí i to, co jsme se snažili potlačit.
Miliardový byznys s „duchovnem“
Proč se o tom nemluví? Odpověď je prostá: mindfulness je obrovský byznys. Jen v USA má tento trh hodnotu přes 2 miliardy dolarů. Ronald Purser v knize McMindfulness trefně poznamenává, že se z původní duchovní praxe stala jakási „kapitalistická spiritualita“ – produkt v hezkém obalu, který se musí prodat.
Všimněte si sami: viděli jste někdy u meditační aplikace varování podobné letáku v krabičce od ibalginu? Pravděpodobně ne. Přitom i Jon Kabat-Zinn, otec moderní vlny mindfulness, přiznal, že 90 % výzkumů o pozitivních účincích meditace je nekvalitních.
Co s tím? Pravidla pro bezpečný „klid“
Neznamená to, že máte mindfulness hned smazat z telefonu. Ale zkuste k ní přistupovat hlídaně, jako byste začínali s novým silným lékem:
- Nepřekonávejte agresi klidem: Pokud se při meditaci cítíte nepříjemně, hned přestaňte. Rada „jen pokračuj, to přejde“ může být nebezpečná.
- Kombinujte techniky: Místo sezení v tichu zkuste meditaci v pohybu – stačí vědomá procházka parkem na Letné nebo Stromovce, kde vnímáte kontakt nohou se zemí.
- Hledejte odborníky: Raději investujte do lektora, který má psychologické vzdělání, než do anonymní aplikace s líbivým hlasem.
Ztráta kontroly nad vlastní myslí může být paralyzující. Je čas přestat brát mindfulness jako zázračnou pilulku bez vedlejších účinků a začít o ní mluvit upřímně.
Měli jste někdy po meditaci pocit, že je vám paradoxně hůř, nebo vás přepadla nečekaná úzkost? Podělte se o svou zkušenost v komentářích, možná v tom nejste sami.
