Mnoho z nás v Česku bojuje s nekonečným převalováním v posteli. Melatonin se stal první volbou, po které saháme v lékárně jako po „neškodném“ zázraku na spaní. Nová studie však naznačuje, že to, co považujeme za bezpečnou berličku, může mít po dvanácti měsících vysokou cenu pro naše srdce. Pokud tento doplněk stravy užíváte dlouhodobě, měli byste zpozornět.
Skrytá hrozba v tubě z lékárny?
Když jsem poprvé narazil na data z analýzy záznamů více než 130 000 dospělých, i mě ta čísla zarazila. Vědci zjistili, že lidé, kterým byl melatonin předepisován déle než rok, měli o 89 procent vyšší riziko srdečního selhání během následujících pěti let.
Ale to není vše. Riziko úmrtí z jakékoli příčiny se u této skupiny téměř zdvojnásobilo. I když se jedná o předběžná data, která nebyla kompletně recenzována, varovný prst lékařů je vztyčen velmi vysoko. Melatonin totiž není jen vitamín, je to hormon.
Co se v těle děje po "bezpečném" měsíci
- Krátkodobé užívání (1–2 měsíce): Považuje se za bezpečné a pomáhá seřídit vnitřní hodiny.
- Dlouhodobý horizont (rok a více): Zde končí veškerá jistota. Chybí nezvratné studie, které by potvrdily, že je to v pořádku.
- Hospitalizace: Výzkum ukázal, že u „dlouhodobých“ uživatelů byla 3,5krát vyšší pravděpodobnost hospitalizace kvůli srdci.
Je to jen melatonin, nebo něco jiného?
Je tu jeden důležitý nuance. Studie pracovala s lékařskými záznamy, nikoliv s přímým sledováním každého pohybu pacientů. To znamená, že vědci zatím nemohou stoprocentně říci: „Melatonin ničí srdce.“
Existuje možnost, že lidé s těžkou nespavostí už mají jiné zdravotní problémy, které k srdečním potížím přispívají. Nicméně, jak říká doktor Ekenedilichukwu Nnadi ze SUNY Downstate: „Melatonin nemusí být tak neškodný, jak se běžně předpokládá.“
Jak k nespavosti přistoupit bezpečněji?
Místo toho, abyste automaticky sahali po další krabičce, zkuste toto:
- Snažte se brát melatonin jen jako přechodnou pomoc (maximálně 2 měsíce).
- Pokud jej užíváte déle, proberte se svým praktickým lékařem zdraví svého srdce.
- Věnujte pozornost spánkové hygieně – v českých ložnicích je často zbytečně přetopeno, což srdci při spánku nepomáhá.
Příběhy o předávkování u dětí nebo nejasných účincích na krevní tlak by nás měly donutit k jedinému: respektu k hormonům. Jak dlouho užíváte doplňky na spaní vy? Věděli jste o těchto rizicích, nebo to pro vás byla jen další „bezpečná“ tabletka? Napište nám do komentářů, vaše zkušenost může pomoci ostatním.
