Možná to znáte taky – večer si zalezete do křesla s mobilem nebo oblíbenou knížkou a ani si nevšimnete, že v pokoji už je pološero. Krátkozrakost (myopie) se dnes šíří jako lavina a vědci z New Yorku právě přišli na to, že problém je mnohem hlubší, než jen "koukání do obrazovky". Týká se to nás všech, kteří trávíme většinu dne mezi čtyřmi stěnami pod umělým osvětlením.
Donedávna jsme si mysleli, že oči si kazíme hlavně modrým světlem nebo genetikou. Jenže nová studie ukazuje na nenápadný mechanismus našich zornic, který se aktivuje právě uvnitř budov.
Zornice jako clona fotoaparátu
Když se díváte na něco zblízka (takzvaná "práce nablízko"), vaše oči dělají tři věci zároveň: zaostřují, stáčejí se k sobě a – co je klíčové – stahují zornice. Vědci zjistili, že u lidí s brýlemi se zornice stahují mnohem agresivněji než u těch, kteří vidí dobře.
A tady je ten háček. Venku na slunci, někde na procházce v Krkonoších nebo i v parku na Letné, je světla tolik, že stažená zornice ničemu nevadí. Ale v bytě nebo kanceláři? Tam je světla málo. Když se vám v šeru zornice zúží, aby zaostřila na text, do oka se dostane kriticky málo světla.
- Oko dává přednost ostrosti před světlem: Mozek prostě "vypne" potřebu světla, jen aby viděl písmenka jasně.
- Ochabnutí receptorů: Nedostatek světla na sítnici může být hlavním spouštěčem růstu oka do délky, což je podstata krátkozrakosti.
- Začarovaný kruh: Čím víc se oko snaží zaostřit v šeru, tím méně světla přijímá a tím víc se poškozuje.
Proč ani silnější dioptrie nemusí být výhrou
Všiml jsem si, že mnoho lidí v mém okolí řeší zhoršující se zrak prostě silnějšími brýlemi. Výzkum SUNY College of Optometry ale varuje: příliš silné čočky mohou paradoxně situaci zhoršit, protože ještě více omezují stimulaci sítnice světlem.
Vědci předpokládají, že do roku 2050 bude mít potíže se zrakem skoro 40 % mladých lidí. V českém prostředí, kde trávíme dlouhé zimní večery zavření doma, je toto riziko extrémně vysoké.
Jak zachránit zrak bez drahých operací?
Tady je jednoduchý life hack, který můžete začít praktikovat hned teď. Nejde o to zahodit telefon, ale změnit prostředí, ve kterém ho používáte:
- Pravidlo denního světla: Snažte se číst nebo pracovat u okna. Přirozené světlo je pro oko nenahraditelné.
- Přesvícení interiéru: Pokud už musíte pracovat večer, pořiďte si do lampy silnější žárovku s plným spektrem. Oko se pak nemusí tolik "namáhat" s hledáním světla.
- Pohled do dálky: Každých 20 minut se podívejte ven z okna na nejvzdálenější bod, který uvidíte (třeba na kostelní věž v sousední čtvrti). Uvolníte tím svaly, které stahují zornici.
Mimochodem, všimli jste si také, že vás po delším čtení na mobilu v šeru začnou pálit oči, nebo to přisuzujete jen únavě? Možná vám právě vaše zornice říkají, že mají "hlad" po světle.
