Znáte ten pocit, kdy se rtuť teploměru propadne k nule a vy máte pocit, že vám mráz zalézá až do morku kostí? V Česku, kde jsou zimy často sychravé a vlhké, je tento obrat běžnou součástí pozdravu na zastávce tramvaje. Možná vás ale překvapí, že vaše kosti chlad v pravém slova smyslu vůbec cítit neumí.
Přesto je ta tupá bolest v kloubech a pocit ztuhlosti naprosto reálný. Jako někdo, kdo se anatomií zabývá léta, vám můžu říct, že tělo v mrazu spouští fascinující řetězec fyzikálních změn. Tady je důvod, proč vás letos v lednu pravděpodobně bude píchat v koleni víc než v létě.
Kost jako schránka bez senzorů
Naše kosti jsou ukryté pod vrstvami svalů a podkožního tuku. Nemají receptory na vnímání teploty jako naše kůže. To dává smysl – kosti nepotřebují vědět, jestli je venku pět stupňů nebo patnáct. Ale pozor, mají jednu „slabinu“.
Povrch kosti kryje okostice (periost), což je v podstatě hustá síť nervů. Ta nereaguje na chlad přímo, ale na mechanický tlak a deformaci. A právě tady začíná ten problém, který vnímáme jako „mrazení v kostech“.
Když kloubní maz ztuhne jako motorový olej
Všimli jste si, jak v mrazu hůře startuje auto? S vaším tělem je to podobné. Naše klouby obsahují synoviální tekutinu, která funguje jako mazivo.
- Efekt medu: Při poklesu teploty tato tekutina houstne. Kloub se pak pohybuje s větším odporem.
- Zkrácení tkání: Šlachy a vazy v chladu tuhnou a stahují se, což vytváří obrovský tlak na citlivou okostici.
- Odtok krve: Tělo v mrazu chytře pumpuje krev do středu těla k orgánům, aby přežilo. Naše ruce a nohy (a tkáně v nich) se smrsknou, což nervy okamžitě nahlásí mozku jako bolest.
Proč je česká zima horší než ta na horách?
V Česku nás netrápí jen mráz, ale hlavně vysoká vlhkost. Vlhký vzduch odvádí teplo z těla až 70krát rychleji než suchý vzduch. Proto vám v Praze při nule může být větší zima než na suchém mrazu v Alpách při -10 stupních.
Skrytý nepřítel: Chybějící slunce
V prosinci a lednu u nás slunce vidíme jen pár hodin denně. Výsledek? Kritický nedostatek vitaminu D. Vědecké studie naznačují, že lidé s nízkou hladinou „déčka“ jsou mnohem senzitivnější na bolest svalů a kostí. Nízká hladina vitaminu D doslova snižuje váš práh bolesti.
Rychlý návod: Jak přelstít „kostní“ mráz
- Vrstvěte chytře: Nejde o tloušťku svetru, ale o vzduch mezi vrstvami, který izoluje.
- Hýbejte se i v mrazu: Pohybem zahříváte kloubní maz, který díky tomu zůstane tekutý.
- Doplňte energii: V zimě tělo pálí kalorie jen proto, aby udrželo 37 °C. Malá svačina navíc vám v boji s chladem reálně pomůže.
Mimochodem, všimli jste si také, že stačí jeden slunečný den, i když je pod nulou, a hned se cítíte méně „polámaní“? Čím se v takových dnech nejraději zahříváte vy?
